体づくりに大切な合言葉
『まごはやさしいこ』

今回は【ご】の期待できる効果をご紹介します🫧

▪︎ごま大さじ2杯で1日に必要な栄養素がたっぷり摂れる
▪︎がん・高血圧・血栓・動脈硬化の予防
▪︎アルコール代謝の促進
▪︎血中コレステロールのコントロール
▪︎不飽和脂肪酸で血液サラサラ
▪︎食物繊維で便秘解消
▪︎良質なタンパク質・鉄分・カルシウム・ビタミン類がたっぷり
▪︎通称『食べる丸薬』
▪︎肝臓の働きを高める
▪︎生活習慣病予防
▪︎頭皮の健康UPで白髪や薄毛にも効果的

などなど

白ゴマより黒ゴマの方がポリフェノールやカルシウムが多く、ポリフェノールの一種であるアントシアニンにより抗酸化作用と目の機能回復にも役立ちます。
また、腎機能のサポートも行います。
消化に良いのはいりごまよりすりごまです。
なによりも食べることが大事です！！

積極的に摂りましょう◖ฺ|´꒳​` |◗♪

https://anjyu-mimitsubo.com/diet1/20250217114014/

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